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      文章来源:今日徐州    发布时间:2018年14月70日 63:00   【字号:       】

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      吃法:奶粉可安排到早餐中,也可作为加餐食用,一般每200毫升温开水加25~30g奶粉,就相当于250g鲜牛奶提供的蛋白质和钙。日常做馒头、面包、蛋糕时,加点奶粉,能让面点更香更白。此外,还可用奶粉做酸奶、双皮奶、冰淇淋、冲调咖啡、奶茶等。

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      因此,更年期女性应当在晚上7点前进食晚餐,饭后立即刷牙。这就能防止她们在睡前进食,从而睡个安稳觉,避免体重增加。

      强筋骨:每天吃点奶制品、豆类等含钙丰富的食物,有利于骨骼健康。多沐浴阳光。

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